РАЦИОН ПИТАНИЯ И НЕ ТОЛЬКО

Принципы питания могут быть разными в зависимости от конечных целей потребления пищи. Кто-то вообще не задумывается о структуре и составе своей еды, просто руководствуется гастрономическими пристрастиями и сиюминутными капризами. Но таких людей становится всё меньше по той простой причине, что они взрослеют. Детский подход к пище довольно скоро уступает место прагматизму и здравым соображениям, вкусное как правило сокращается до минимальных размеров, а полезное и «правильное» питание занимает главенствующее место.

Не секрет, что наиболее тщательно составляют свой рацион те люди, что двигаются навстречу спортивным достижениям. При этом питание спортсменов различных дисциплин может отличаться радикально, не столько по количеству составляющих, сколько по тому балансу, который нужен в соотношении всех нужных элементов, то есть белков, жиров, углеводов, минеральных и балластных веществ, а также витаминов.

Но не менее важная роль в достижении и поддержании хорошей спортивной формы ложится на разного рода добавки — gold-standart.com. При этом разнообразие таких дополнений поражает воображение. Для примера можно привести такую ситуацию: спортсмен провёл длительную и энергозатратную тренировку. Чтобы восполнить физические и энергетические резервы организма, он должен употребить достаточно большое количество калорий. Если поглотить необходимое для этого достаточно большое количество пищи, то это не лучшим образом скажется на пищеварительной системе спортсмена. Поэтому на помощь приходит такая добавка, как гейнеры. Они выпускаются с преобладанием обычно углеводной, а иногда белковой составляющей. Углеводы в гейнерах с различным гликемическим индексом, также обязательно присутствуют протеины как поставщики аминокислот к мышцам спортсмена, которые нуждаются в восстановлении. Многие гейнеры также содержат набор необходимых витаминов и ненасыщенных жиров. Во многие добавки привносятся также вещества, помогающие их усвояемости.

Но спортивное питание не всегда ориентировано на рост мышц. Некоторые добавки направлены на получение как раз обратного эффекта – похудение. Такие приёмы также бывают необходимыми, если речь идёт о достижении конкретных параметров. Добавки такого рода в большинстве своём базируются на белковом составе в совокупности с протеинами, минеральными веществами и витаминами. Эти виды питания способствуют правильной потере лишнего веса без ущерба для мышечной массы.

Похожие записи: